jak podniesc

[...] od kąd pamiętam zawsze prawą nogę miałem lepiej rozciągnięta od lewej(zresztą był taki okres w którym jej wogóle nie używałem) zanim zacząłem trenować kickboxing.Trenowałem jakieś 4 miechy no i teraz od jakiś 2 tygodni mam przerwę.Ostatnio próbowałem się coś porozciągać - oczywiście zrobiłem rozgrzewkę itp. No i lewa noga idzie lajtowo a prawej [...]

[...] dlon nie opadala. Dodam, ze w dloni czuje czasami mrowienie i reaguje na cieplo zimno, moge zacisnac palce w piesc ale juz pozniej ciezko wyprostowac. Mam kilka pytan po jakim czasie powinna wrocic sprawnosc? Czy moze to byc spowodowane tym, ze przedramie mam jeszcze cale opuchniete? Czy moge zaczac cwiczyc ta reke? Wiem, ze powiniem pytac o [...]

[...] bardziej podnieść efekt. Jestem osobą, której przez całe życie towarzyszy sport mimo wszystko trzymam wagę, z której ciężko mi jest zejść (120 kg przy 186 cm wzrostu , choć jak grałem w Rugby podchodziło już pod 140) Jeśli chodzi o treningi to w ciągu tygodnia 2-3 razy jestem na siłowni i 2-3 razy na basenie i tu kolejne pytanie czy coś zmienić [...]

[...] minimalnych dawkach enana i cypa przez 12miechow(heh cykl raczej zeby komfort zycia podniesc) Smieszne dawki czasami nawet 250mge10d. Oczywscie po badaniach gdzie hormony sa jak talala oprocz tescia wysrubowanego,odblok i jest pomysl zeby solo przetestowac mk-677. Pewnie z rok moze pol roku. Pytanie : Zaczac podczas odbloku czy zaraz po i czy [...]

Więc mam problemy z nadgarstkiem ;( Boli mnie jak mam coś podnieść albo jak chce mocno zacisnąć pięść. Co to może być i jak się z tego wyleczyć co polecacie?

Dzisiaj znowu muszę się dopytac o kilka rzeczy. 1. Czy na masie robić jakiekolwiek aeroby? A jak tak to w dni treningowe, czy w nie treningowe też? Czy może za "aeroby" uznać 3-4 godziny breakdance tygodniowo? 2. Czytałem, że na początku lepiej mieć 1 plan, a nie rotować (ABC, BAC, CBA i co tydzień inaczej ) To prawda? 3. Jak z ilością [...]

Na siłowni ćwiczę 5 miesięcy, ćwiczę od poniedziałku do soboty po 1 h. czasami jak nie mogę to nie idę , w święta tez odpuszczam.od pewnego czasu nie chce mi się ćwiczyć i gorzej mi się ćwiczy, jak zacząłem ćwiczyć w styczniu to nie brałem na klatkę 50 kg, w lutym już brałem, a w marcu 60 kg, i na tylu się zatrzymałem teraz nie dam radę podnieść [...]

Cześć otóż mam taki problem że mam atlas ćwiczeń w domu lecz jakoś nie chce mi się ćwiczyć pierwsze dni to ćwiczyłem tak że nie mogłem podnieść ręki a teraz mi jak by sie " odwidziało " myślę żeby kupić sobie biało mianowicie to WHEY PROTEIN COMPLEX Olimp myślę ze jak będę zażywał to białko to będę musiał ćwiczyć bo np. wydało się pieniądze na to [...]

[...] bo gdy zaczynałem to 40 kg nie mogłem podnieść, a teraz spokojnie dygam 65 kg;) sam się sobie dziwię że tyle mi to dało..;p Chciałbym ćwiczyć boks ale na razie nie mam jak dojechać do klubu, są jakieś sposoby żeby ćwiczyć samemu przez kilkanaście miesięcy? Do dyspozycji mam worek, skakankę taką zwykła, drążek do podciągania, innych sprzętów [...]

wlasnie jak w temacie czy to prawda ze jak sie cwiczy na rzezbe to sie robi dokladniejsze ruchy i bardziej technicznie tzn ze sie wolniej opuszcza ciezar a szybciej podnosi a na mase robi sie tak aby jak najwiekszy ciezar podniesc i juz nie stawia sie takiego oporu przy opuszczaniu ciezaru ???? uslyszalem to od kolegi ktory twierdzil ze wyczytal [...]

Chcialbym Was sie zapytac jakie odzywki najlepiej na mnie wplyna podczas 8 miesiecy silowni ;P Mam 18lat waze 65kg chodze na silownie od 7 miesiecy i chcialbym sie doradzic jakie odzywki polecacie mi ( na mase lub sile ...)Cwicze 4-5 razy w tygodniu zalezy czy mam czas . Na klate udalo mi sie podniesc 100kg z lekka pomoca wtedy jadlem proteiny i [...]

Witam.Z tego co wyczytałem jestem endomorfikiem ( no może z cząstką ekto) Tak czyś jak mam skłonności do zalewania sie. Aktualny podział makroskładników: B:145,9 W:471,9 T:93,4 Zastanawiam się czy nie podnieść tłuszczy a uciąć węgle? Póki jestem w trackie robienia masy i nie zalewam sie jakoś mega ale zastanawiam się czy zmiany makro pomogą mi [...]

[...] w staniu na jednej ręce, razem z kolegą jesteśmy bboy'ami i chcieliśmy się coś więcej o tym dowiedzieć, bo nigdzie nie mogę tego znaleźć, a pamiętam że widziałem gdzieś jak ktoś robił coś takiego. Obaj nawalamy pompki w staniu na dwóch rękach i mamy opanowane stanie na jednej i podskoki, ja raczej nie liczę że mi się uda ale kolega jest [...]

Witam, mam prawie 16 lat, ważę 70kg i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę od roku, ale mam jeden problem. Zawsze byłem bardzo słaby. Moi rówieśnicy podnoszą dwa razy tyle co ja, mimo że nie ćwiczą. Mam szybkie pytanie. Jak nabrać siły w najszybszy możliwy sposób? Gdy zaczynałem nie mogłem podnieść nawet 20kg na klatę. Obecnie podniosę niecałe 50kg. Jest to [...]

Witam Czytam sobie biografie Arniego i natknalem sie na cos co mnie bardzo zdziwilo: "I tak własnie już w wieku 19 lat wziął udział w swoim pierwszym konkursie w wyciskaniu w Hotelu w Gratz. Dopingujący tłum tak pobudził Arnolda, że dźwignął 75 kg. Podczas, gdy, wcześniej mógł podnieść 68 kg" To jest ciezar ktory on wycisnal na klate? Bo cos mi [...]

[...] kalorii. Czy powinienem zatem najpierw zredukować te moje 81kg, czy może lepiej podnieść kalorie już przy aktualnej wadze? Z góry dziękuję za wszelkie myśli i podpowiedzi! PS Nie mam pojęcia jak to przenieść do innego działu. Skorzystałem z opcji "zapytaj eksperta", a temat wylądował tutaj... Zmieniony przez - Vuh w dniu 2016-08-11 04:16:55

[...] hantelkę. Pomóżcie jeśli możecie dopasować plan treningowy na cały tydzień. Interesuja mnie tylko niektóre partię miesni: biceps, triceps, klata przedramie, brzuch. Nie wiem jak je połączyc, ile razy w tygodniu ćwiczyć, ani jak ćwiczyć. do tej pory ćwiczyłem tak: 1dzien: triceps, przedramię klata potem dzien odpoczynku i dalej biceps brzuszki i [...]

[...] zaznaczyłem na zdjeciu) i po tym pojawił się ból który nasilił się na drugi dzień rano. Zniknął po kilku dniach, ale pojawią się gdy podpieram się tym nadgarstkiem tak jak do pompki , a szczególnie kiedy chce zrobić cwiczenie na biceps lub triceps sztangą. Dlatego jedynym ćwiczeniem na biceps które robię od miesiąca jest uginanie młotkowe [...]

[...] że np grając w moją ulubioną grę internetową, bardzo podnosi mi się tętno, adrenalina jest na wysokim poziomie i po ok 30 minutach gry jestem cały mokry. A wszystko polega tylko na szybkim machaniu myszką i klawiaturą. A po 2h grania na maxymalnych obrotach, jak wstaję od kompa to się cały trzęsę, jak po ostrym treningu. Co o tym myślicie?

[...] owa przedtreningówka byłaby w stanie podnieść jeszcze bardziej wyniki. Najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku, czy istnieje realna szansa, że suplement pomoże mi w jakiś sposób poprawić wynik o 1-3 powtórzenia ? Jak tak to kiedy zacząć używać ? Bo z tego co czytałem, to wiem że po kilku tygodniach spożywania dopiero przedtreningówka [...]